Jak si pomoci od příznaků menopauzy přírodní cestou?

Jaké jsou nejčastější příznaky menopauzy? Mezi nejčastější změny, které menopauzu doprovázejí, můžeme řadit výkyvy nálad, vaginální suchost, poruchy spánku, nadměrné pocení, bolesti břicha, nadýmání a hormonální výkyvy. I když lékaři dnes nabízí spoustu možností, jak si mohou ženy ulevit, stále více žen preferuje přírodní způsoby, které jim s těmito příznaky pomohou. Některé z nich jsou ověřené již desítky let.

Pojďme se podívat na některé z nich.

Bylinkové čaje

Bylinky jsou skvělým přírodním prostředkem pro zmírnění příznaků menopauzy. Například šalvějový čaj vám pomůže proti nadměrnému pocení. Fenyklový čaj vám zase pomůže s bolestmi břicha a nadýmáním. Mimo to existuje i třeba čaj pro ženy darka-shop.cz. Tento čaj je složen přímo s bylinek, které pozitivně ovlivňují ženské zdraví a zmírňují všechny neblahé příznaky menopauzy.

Strava bohatá na estrogeny

Během menopauzy potřebuje ženské tělo extra dávku estrogenů navíc. Ty pomáhají tlumit příznaky menopauzy. Skvělou volbou potravin je třeba sója a výrobky z ní, jako je tofu nebo sójové mléko. Dále pak lněná semínka. Ty jsou například skvělé do jogurtů nebo smoothies. Dále jsou to chia semínky nebo luštěniny, jako cizrna, hrášek nebo čočka.

Fyzická aktivita

Cvičení nám pomáhá se snižováním stresu. Zlepšuje kvalitu našeho spánku a podporuje rovnováhu našich hormonů. Vhodným pohybem pro ženy s menopauzou je chůze, běh, jízda na kole, jóga, pilates a také silové cvičení. To je důležité pro naše svaly, které jsou po menopauze náchylnější k ochabnutí.

Relaxace

Tělo si prochází během menopauzy opravdu velkou změnou. A proto potřebuje dostatek odpočinku. Vyzkoušejte třeba meditaci, která skvěle uvolní vaši mysl, pomůže vám uspořádat si myšlenky a posílí vaše psychické zdraví. Pomoci vám může také dýchací cvičení. Skvělá je i aromaterapie s esenciálními oleji, jako je levandulový nebo šalvějový.